Stil de viata&dieta / Fitness »

Vrei un abdomen plat? Aplică aceste trucuri geniale!

Autor: A.C. | 01 February, 15:15 | 0 comentarii

Există câteva reguli simple pe care trebuie să le aplici dacă îți doreșți să ai un abdomen plat. Iată despre ce este vorba.


1. Fă exerciții de respirație de tip vacuum. Stai în picioare și inhalează cât aer poți. Apoi expiră și suge-ți burta. Fă trei seturi a câte 60 de secunde.

2. Mănâncă mai multe proteine – Un nivel ridicat de zahăr în sânge crește nivelul de insulină, ceea ce face că grăsimea să se acumuleze în jurul taliei. Alege surse vegetale de proteine, precum quinoa, nuci și semințe.

3. Dormi bine – Opt ore de somn pe noapte țin grăsimea la distanță.

4. Fă exerciții de rezistență – În acest fel, îți menții oasele puternice și previi deterioarea mușchilor.

5. Destreseaza-te – Atunci când eșți stresată, corpul tău eliberează adrenalină și cortizol, hormoni care îți fac corpul să elibereze glucoză în sânge. Corpul o transformă în grăsime.

6. Mănâncă așa cum trebuie – Stai la masă și oferă-ți 20 de minute în care să consumi. Nu mânca cina în față televizorului sau sandvișul în fața calculatorului. Mestecă fiecare gură de 20-30 de ori.

7. Ieși la plimbare – O plimbare simplă de cinci minute după masă ajută digestia și te scapă de balonare.

Loading...
Comenteaza Tipareste Trimite pe: Yahoo! Messenger
Adauga un comentariu »