Stil de viata&dieta / Nutritie »

Ce trebuie să ştii despre adaosul de zahăr

Autor: Florentina Ionescu | 25 February, 11:05 | 3 comentarii

Zahărul este un carbohidrat simplu care îi oferă organismului tău calorii, folosite ca energie. Ceea ce trebuie să reţii este că zahărul procesat nu are nicio valoare nutriţională şi că are foarte multe calorii, fiind o ameninţare pentru siluetă şi sănătate.


Zahărul care se regăseşte în alimentaţie este de 2 feluri: natural şi adăugat. Zaharurile naturale sunt cele care se găsesc în alimente integrale precum fructele (fructoza) şi laptele (lactoza). Când vorbim de adaos, ne referim la acele cantităţi de zahăr care au fost puse în alimente în timpul preparării sau procesării (în fabrică).

Băuturile carbogazoase, dulciurile, bomboanele, prăjiturile, fursecurile, plăcintele şi sucurile de fructe, deserturile pe bază de lactate şi produsele din lapte (îngheţata, iaurtul cu fructe şi laptele îndulcit), cât şi produsele de patiserie sunt printre sursele majore ce conţin un adaos de zahăr. Din păcate, consumăm mari cantităţi din acest carbohidrat, de cele mai multe ori fără să ne dăm seama.

Ca să ai grijă de sănătatea ta – nu doar de siluetă – e bine să faci mici schimbări în stilul tău de viaţă, cum ar fi: să mănânci alimente integrale (şi să le eviţi pe cele procesate), să citeşti cu atenţie etichetele pentru a identifica zahărul adăugat şi să foloseşti îndulcitori naturali precum stevia.

Zahăr brun

100 g

Calorii 377

Proteine 0

Lipide 0

Carbohidraţi 97,3

 

Zahăr tos alb

100 g

Calorii 398

Proteine 0

Lipide 0

Carbohidraţi 99,8

 

Zahăr integral din trestie

100 g

Calorii 384

Proteine 0

Lipide 0

Carbohidraţi 96

 

Zahărul pudră

100 g

Calorii 398

Proteine 0

Lipide 0,1

Carbohidraţi 99,6

 

Zahăr natural de cocos

100 g

Calorii 380

Proteine 1

Lipide 0

Carbohidraţi 94

 

Zahăr brut 100% natural nerafinat

100 g

Calorii 406

Proteine 0

Lipide 0

Carbohidraţi 99,8

Loading...
Comenteaza Tipareste Trimite pe: Yahoo! Messenger
Comentarii »
1 Postat de: Negru Vasilica | 25 February 2017, 15:35
Bani repede acasă! Ofertă specială!Începi repede și ușor!Îți oferim seriozitate!Noi vrem ca tu sa reusesti! Aici este cea mai mare oportunitate
Ia acum decizia cea mai buna!Cea mai mare provocare!Profita si tu acum! Cereti detalii la adresa de email: [email protected]
2 Postat de: Maria Otican | 26 February 2017, 23:26
Oferta excelenta in anul 2017. Minim 491,52 euro. Nu trebuie sa aveti experienta. Asiguram instruire GRATIS la distanta si online. Cerinte: cunostinte minime de utilizare a calculatorului (word, pdf, email, internet), seriozitate, lucru 2 ore pe zi, in timpul liber. Oferim seriozitate si un mediu excelent de lucru. Pentru a aplica și dvs la aceasta oferta, trimiteti mesajul APLIC la una dintre adresele de email ale departamentului de informatii: [email protected]
3 Postat de: Lupsa | 01 March 2017, 13:42
Oportunitate convenabila pentru anul 2017. Minim 491,52 euro. Nu trebuie sa aveti experienta. Asiguram instruire GRATIS la distanta si online. Cerinte: cunostinte minime de utilizare a calculatorului (word, pdf, email, internet), seriozitate, lucru 2 ore pe zi, in timpul liber. Oferim seriozitate si un mediu excelent de lucru. Pentru a aplica și dvs la aceasta oferta, trimiteti mesajul APLIC la una dintre adresele de email ale departamentului de informatii:[email protected]
Adauga un comentariu »