Stil de viata&dieta / Fitness »

Cât durează antrenamentul ideal. Răspunsul e total neașteptat

Autor: A.C. | 20 December, 08:35 | 0 comentarii

Pentru a afla cu exactitate cât timp și efort trebuie depus pentru ca un antrenament să fie cu adevărat eficient, o echipă de cercetători a testat mai multe rutine de fitness pe într-un studiu publicat în Jurnalul de Medicină și Sport. 


Toți participanții au primit aceleași exercitii, însă un grup a făcut doar un set din fiecare exercițiu în 13 minute, al doilea grup a efectuat trei seturi din fiecare exercițiu în 40 minute, iar cel dea-al treilea grup, cinci seturi în 70 minute. 

Surrinzator, cei care au efectuat doar un set din fiecare exercițiu, în numai 13 minute, au beneficiat la fel de mult ca și cei care au lucrat de cinci ori mai mult.

Singura diferență este că cei care au făcut mai multe seturi și-au crescut masa musculară mai rapid, însă puterea de a efectua exercițiile și beneficile de sănăate au fost aceleași.  

Loading...
Comenteaza Tipareste Trimite pe: Yahoo! Messenger
Adauga un comentariu »