Există atât de multe sfaturi contradictorii în legătură cu dietele de slăbire, încât cu greu putem face diferenţa între ce e bine pentru organism şi ce e greşit.

Iată o listă cu zece mituri false despre diete.

Mâncatul noaptea îngraşă

Studiile arată că organismul va stoca surplusul de grăsime indiferent de momentul zilei în care mâncaţi.

Slăbesc dacă mănânc doar fructe şi legume

O astfel de dietă e restrictivă, deci privează organismul de substanţele nutritive pe care şi le-ar putea lua din carne, ouă, cereale sau lapte.

Mănânc orice, fac sport şi nu mă îngraş

Singura cale de a slăbi e aceea de a arde mai multe calorii decât aduceţi în organism prin alimentaţie.

Grăsimi puţine înseamnă calorii reduse

Produsele dietetice pot să conţină chiar mai multe calorii decât versiunea lor obişnuită.

Slăbesc dacă mă înfometez

Studiile arată că oamenii care mănâncă puţin şi des sunt mai slabi decât cei care nu mănâncă deloc sau mănâncă o singură dată şi mult.

Câteva ore de sport în aer liber ard caloriile

Dacă nu lucraţi corect, atunci vă puteţi face mai mult rău decât bine. Exerciţiile scurte, de intensitate mare, sunt mai eficiente decât cele care necesită un efort mai mic dar continuu.

Pot slăbi fără să fac sport

E posibil să pierdeţi din greutate bazându-vă doar pe o dietă strict sănătoasă. Dar calea cea mai rapidă de a slăbi e combinaţia dintre sport şi dietă, adaptată nevoilor organismului dumneavoastră.