Stil de viata&dieta / Diete »

6 trucuri care te ajută să slăbești fără efort

Autor: Simona Stănoi | 15 January, 10:15 | 0 comentarii

Dacă îți dorești să scapi de surplusul de kilograme, însă consideri că este destul de greu să faci acest lucru în lipsa unei diete stricte, poți adopta câteva obiceiuri care te vor ajuta să slăbești și să îți menții, în timp, silueta.


1. Mai multe legume la micul dejun

Micul dejun oferă 25% din necesarul zilnic de energie, de aceea este considerat a fi cea mai importantă masă. Contrar miturilor, nu trebuie să sari niciodată peste el, în ideea că astfel vei slăbi mai rapid. Pregătește-ți un mic dejun bogat din punct de vedere nutrițional, având grijă să consumi de fiecare dată legume, care vor prelungi senzația de sațietate și vor contribui la îmbunătățirea tranzitului intestinal.

2. Ai grijă la postură

Fie că ești la muncă, la birou, fie că ești acasă, vizionând un film, o postură dreaptă te va ajuta să pierzi în greutate rapid și eficient. De ce? Explicația antrenorilor de fitness este legată de reducerea nivelului de cortizl din organism în momentul în care încerci să menții corpul într-o anumită postură. De asemenea, este recomandat să stai în picioare și să nu te așezi când te deplasezi cu mijloacele de transport în comun, deoarece corpul va arde cu 50 de calorii pe oră, mai mult decât dacă ai sta jos.

3. Mănâncă alimente picante

Alimentele picante conțin capsaicină, o componentă care accelerează procesul de ardere a grăsimilor din organism. În plus, acestea reduc nivelul de grăsime corporală, deoarece stimulează în mod natural distrugerea celulelor grase. Totodată, stimulează metabolismul, astfel încât corpul va ajuta la reducerea țesutului adipos.

4. Îndepărtează excesul de grăsime

Dacă nu poți renunța la alimentele prăjite, redu numărul caloriilor pe care le conțin folosind prosoape de hârtie, care absorb excesul de grăsime.

5. Urcă scările în loc să iei liftul

De fiecare dată când vei alege scările în loc să iei ascensorul, organismul va consuma calorii și, în timp, musculatura picioarelor se va defini. Așadar, profită de orice ocazie să faci mișcare. Potrivit specialiștilor, urcarea a 2 etaje în fiecare zi te poate ajuta să pierzi până la 6 kilograme pe an.

6. Bea 2 pahare de apă înainte de masă

Dacă îți dorești să slăbești, este indicat să bei 2 pahare mari de apă înainte de fiecare masă pentru a evita supraîncălzirea organismului. Acest obicei simplu te va ajuta să mănânci mai puțin, datorită sentimentului de sațietate și va accelera metabolismul.

Loading...
Comenteaza Tipareste Trimite pe: Yahoo! Messenger
Adauga un comentariu »