5 „sex-erciţii” pentru performanţe sexuale mai bune
Abdomene Ei da, exerciţiile pentru abdomen sunt un element-cheie pentru cele ce doresc o viaţă sexuală ca un foc de artificii. Întinde-te pe spate, cu mâinile sub cap, genunchii îndoiţi şi tălpile bine sprijinite pe podea. Apoi adu-ţi corpul înainte, cât să dezlipeşti umerii de pe sol. Execută zilnic, de 3-5 ori pe zi, câte 15-20 de astfel de exerciţii. Exerciţii ale bazinului Sunt importante o mobilitate mai bună. Întinde-te pe spate, cu genunchii îndoiţi şi tălpile pe podea. Ridică-ţi bazinul şi coboară-l, în 3 seturi a câte 15 exerciţii. Exerciţii Kegel Încordează-ţi muşchii perineului – e vorba de cei 3 muşchi pe care îi foloseşti pentru a opri urinarea – timp de 3 secunde, apoi relaxează-i timp de alte 3 secunde. Repetă de 3 ori pe zi, în calupuri a câte 10-15 încordări. Creşte, în mod gradat, numărul de secunde, până ce reuşeşti să încordezi muşchii timp de 10 secunde şi să-i relaxezi timp de alte 10.
