Dimineaţa devreme sau seara, când se răcoreşte, o alergare uşoară alungă stresul şi te eliberează de tensiunea musculară. Nu sunt singurele atuuri ale acestui tip de mişcare!

Îţi normalizează tensiunea arterială

Alergatul este şi un mod de a-ţi ţine în formă vasele de sânge, deoarece, în timp ce depui efort, se contractă şi se dilată. În acest mod se menţine şi tensiunea arterială în limite normale.

Previne osteoporoza

Joggingul creşte densitatea oaselor picioarelor, spatelui şi şoldurilor.

Spre deosebire de alte sporturi, alergatul nu face picioarele voluminoase, cu toate că devin mai puternice.

Te ajută să dormi mai bine

Suferi de tulburări ale somnului, cum ar fi insomnia? Ţi-ar prinde bine să faci un tip de sport sau să alegi alergatul ca formă de mişcare.

Nu numai că te va ajuta să adormi mai repede decât de obicei, dar te susţine şi când ţii o dietă de slăbit.

Te-ar mai putea interesa: Săritul corzii întăreşte inima

Sporeşte imunitatea

Atâta vreme cât nu te forţezi să alergi pe distanţe lungi, te vei bucura de încă un avantaj pe care ţi-l dă acest fel de mişcare: întărirea sistemului imunitar. Prin urmare, vei fi ocolit de răceli, gripe şi alte afecţiuni respiratorii.

Îţi schimbă starea de spirit

Făcând joggin, laşi în urmă grijile, supărările. În plus, scapi de stările negative. În general, un stil de viaţă activ te ajută să te menţii în formă nu doar fizic, ci şi mental.

În timp ce alergi, ai puţin timp pentru tine, departe de computer, telefon mobil, televizor. E timp berechet să găseşti soluţii la unele probleme care te frământă.