Ai 30 de ani şi fumezi de rupi? Este momentul ideal să renunţi la fumat.

Studiile de specialitate arată că în jurul vârstei de 30 de ani pot fi depistate genele pentru cancerul intestinal şi riscul de osteoporoză, informează Daily Mail. Cercetările au arătat că voluntarii care s-au lăsat de fumat până la 35 de ani ajungeau la vârsta de 50 de ani cu acelaşi risc de a face cancer sau boli cardiovasculare ca un nefumător.

În plus, în jurul vârstei de 30 de ani, este bine să fiţi mai atent şi la greutatea corporală, deoarece arderile încep să fie tot mai puţin intense. Aveţi grijă ce mâncaţi între mese. Optaţi pentru fructe, câteva nuci sau iaurt degresat, pentru că proteinele slăbesc pofta de mâncare şi nu săriţi peste orele de aerobic.