O cale de a scăpa de o parte din kilogramele în plus este să faci schimbări mici şi să observi reacţia corpului tău.

Redu cantitatea de alimente cu carbohidraţi

Nu e neapărat nevoie să urmezi o dietă fără carbohidraţi sau bogată în proteine, ci doar să încerci să-ţi înjumătăţeşti cantitatea de carbohidraţi pe care-i iei din diverse alimente de-a lungul zilei: pâine, orez, paste.

Creşte cantitatea de legume şi de cereale integrale. Vei avea parte de o cantitate mai mare de fibre care-ţi îmbunătăţesc tranzitul intestinal.

Te-ar mai putea interesa: Dieta care îţi schimbă metabolismul

Salată la masa de prânz

Pregăteşte o salată de legume generoasă pentru prânz, cu carne de pasăre sau cu peşte.

În acest fel, vei folosi mai multe legume decât dacă ai avea, de pildă, garnitură cu pui la grătar şi ai fi tentat să mănânci mai multă carne decât legume.

Citeşte şi: Dulciuri cu puţine calorii. Iată care sunt!

Mănâncă la fiecare 3-4 ore

Când începi să mănânci mai puţin, aportul de calorii va fi redus. Pentru a nu ajunge să-ţi fie foame, este nevoie să mănânci mai puţin, mai des sau la 3-4 ore.

Mâncând frecvent vei putea alege alimente hipocalorice, fără să-ţi creşti apetitul culinar. Cele mai bune alegeri de gustări ar fi: un măr, o mână de migdale sau de legume consumate ca atare sau câteva linguri de humus.