Astenia se instalează în mare măsură datorită stresului. Iată câteva metode care ne ţin departe de durerile de cap şi de oboseala cauzată de stres.

1. Mănâncă bine. O dietă sănătoasă îi dă corpului energie pentru a face faţă stresului zilnic. Dacă nu mănânci echilibrat, poţi obosi, te poţi îmbolnăvi sau poţi resimţi o stare generală proastă. Sunt indicate fructele şi legumele, lactatele, dar şi alimentele bogate în antioxidanţi, precum fructele de pădure sau broccoli.

2. Anticipează momentele stresante. Somnul agitat, durerile de cap, încordarea musculară sunt semne că eşti stresat. Dacă ai asemenea manifestări, este timpul să treci la acţiune. Cu alte cuvinte, ai nevoie să-ţi schimbi atitudinea şi comportamentul faţă de situaţiile stresante.

3. Relaxează-te. Un hobby, câteva exerciţii fizice uşoare, meditaţii, exerciţii de respiraţie, toate acestea îţi pot oferi o senzaţie de calm. Mai mult, o carte bună sau un film te ajută să nu te mai gândeşti la griji.