Băuturile bogate în proteine sunt perfecte pentru a înlocui o masă din zi, dar şi pentru persoanele care fac sport şi care îşi doresc să slăbească câteva kilogramele. Ingredientele folosite în prepararea smoothie-urilor sunt surse importante de proteine, plus că principalul beneficiu pe care-l au este acela de a creşte nivelul de energie.

Reţetele celor trei băuturi energizante şi bogate în proteine sunt:

Smoothie de migdale şi cocos

Migdalele sunt sursă bogată de proteine, iar în prepararea băuturii vom folosi laptele de migdale. În schimb, cocosul conţine electroliţi care te menţin hidratată.

Ai nevoie de:

- 5 migdale
- 100 ml lapte de migdale
- 100 ml lapte de cocos
- 1 lingură miere
- ½ lingură scorţişoară

Mod de preparare:

Zdrobeşte migdalele, apoi pune-le în vasul blenderului împreună cu laptele de migdale şi cel de cocos. Procesează-le câteva minute. Trebuie să obţii o băutură cu o textură cremoasă. Toarnă smoothie-ul într-o cană, iar la final se adaugă lingura de miere şi scorţişoara pudră. Se bea imediat, de preferat dimineaţa înainte de micul dejun.

Găseşti alte 2 reţete de smoothie-uri AICI