Senzaţia de foame poate apărea de multe ori în aceeaşi zi dacă nu respectaţi câteva reguli de bază ale alimentaţiei.

Iată câteva soluţii care vă ajută să potoliţi această senzaţie.

Mănâncă încet

Chiar dacă stomacul se umple cu fiecare înghiţitură de mâncare, procesarea informaţiilor în organism durează cam 20-30 de minute. Aşa că abia după această perioadă vă veţi simţi cu adevărat sătui.

Consumă salată de cartofi!

Cartofii albi nu sunt chiar demonii dietei, aşa cum suntem obişnuiţi să credem. Cartofii conţin un tip de amidon care acţionează mai mult ca o fibră, odată ajunsă in sistemul digestiv. Aceasta înseamnă că te fac să te simţi sătulă mai mult timp, păstrând nivelul de zahăr din sânge şi chiar reducând grăsimea din organism.

Alege supa la masa de prânz

Consumul mare de apă umple stomacul şi atenuează senzaţia de foame. Acelaşi efect îl are un bol mare de supă de legume, servit la masa de prânz.