Sanatatea ta / Ce te doare »

Micile schimbări în dietă pot ușura meteorismul

Autor: Dorina Novac | 06 February, 12:05 | 0 comentarii

Gazele intestinale acumulate în exces și senzația supărătoare de balonare sunt rezultatul unui proces digestiv defectuos. Descoperă ce schimbări alimentare poți face pentru a scăpa de aceste neplăceri!


Nimic nu poate fi mai natural decât meteorismul – produsul normal care rezultă din digestie și fermentație care are loc în intestin.

Mulți resimt o anxietate obsesivă legată de meteorism, dar nu este un motiv de îngrijorare dacă acesta se produce în mod excesiv.

Orice schimbare bruscă în apariția și eliminarea zilnică a acestor gaze ar putea avea la bază o problemă. Posibelele cauze ar putea fi hernia hiatală, sindromul colonului iritabil, diverticulita sau constipația severă. În absența altor suferințe, remediile tradiționale te ajută să combați, de obicei, această problemă. 

Ce obiceiuri alimentare să adopți

O schimbare în dietă poate fi folositoare. Astfel, este bine să reduci consumul de boabe de fasole și linte. Alte alimente al căror consum îl poți reduce meteorismul sunt varza de Bruxelles, mazărea, varza și ouăle. 

Pentru a preveni meteorismul, trebuie să dai timp procesului digestive să funcționeze – savurează mâncarea și mestecă bine alimentele. Evită băuturile carbogazoase. De asemenea, poți reduce consumul de zahăr sub orice formă.

Pe măsură ce obiceiurile alimentare se îmbunătățesc, adaugă iaurt natural, dar și alte produse lactate fermentate, cu toate bacteriile lor benefice.
 
Totodată, ajută dacă adaugi semințe de chimen când gătești varză și cimbru de grădină la toate felurile de mâncare pe bază de boabe.

Mărarul, semințele de fenicul, lemnul dulce, pătrunjelul și menta pot fi adăugate la mâncărurile gătite și consumate sub formă de ceai.
Constipația este o cauză obișnuită a gazelor intestinale și se va înrăutăți dacă începi să adaugi tărâțe la aportul zilnic de mâncare.

Remediile din plante combat meteorismul

Pentru a combate meteorismul, există o gamă largă de remedii pe bază de plante. Cele mai folosite împotriva meteorismului sunt sămânța de anason, nucșoara, ardeiul iute, scorțișoara, cuișoarele, cardamomul, salvia, coriandrul, usturoiul și cimbrul.
 
Află AICI ce poţi să mănânci dacă suferi de ulcer!

Adăugarea acestor plante la mâncarea gătită este o modalitate ușoară de a evita problemele digestive. De asemenea, le poți bea în infuzii sau poți încerca ceaiurile de mușețel, schinel  sau balsam de lămâie după mese. 

Bine de știut!

Consumă mâncăruri care conțin fibre solubile, precum ovăzul sălbatic. Combinarea alimentelor ar putea ajuta: brânza și pâinea ar trebui amestecate, iar mâncărurile neuter (mazărea și lintea) pot fi consumate împreună.
Loading...
Comenteaza Tipareste Trimite pe: Yahoo! Messenger
Adauga un comentariu »