Stil de viata&dieta / Nutritie »

Lista alimentelor care te ajută să-ți subțiezi talia

Autor: Alexandra Tudor | 12 July, 10:05 | 1 comentariu

Vrei să slăbești în zona abdomenului pentru a arăta cât mai bine în costumul de baie? De ajutor sunt și unele alimente pe care le poți include în dieta ta zilnică. Noi îți spunem care sunt acestea!


Cel mai greu reușești să scapi de grăsimea de pe abdomen, pentru că organismul încearcă să își păstreze rezerve în caz de înfometare sau înbolnăvire. E nevoie de mai mult efort decât câteva serii de abdomene.
 
Astfel, dacă dorești să scapi de grăsimea inestetică din zona taliei include în dieta ta alimente care stimulează metabolismul. Legumele și sucurile de legume sunt aliații tăi, dacă vrei să dai jos burta. Sunt bogate în vitamine și minerale și îți dau senzația de sațietate, putând înlocui o masă.
 

Suc legume verzi

 
Ai nevoie de 2 mâini de frunze de spanac, jumătate de castravete, jumătate de legătură de pătrunjel, un sfert de rădăcină de țelină, o mână de frunze de mentă, 2 morcovi și zeama de la o lămâie. Amestecă toate ingredientele în blender și consumă sucul proaspăt. Această băutură are efect energizant, puține calorii și este plină de fibre și substanțe nutritive.
 

Nuci

 
Nucile reprezintă cea mai bună sursă vegetală de acizi grași omega-3. Acești acizi grași nu numai că sunt nutrienți cu proprietăți antiinflamatoare, dar ei ajută și la reglarea concentrațiilor de hormoni de stres.
 
O dietă bogată în acizi grași omega-3 poate preveni concentrațiile mari de cortizol sau de alți hormoni de stres și, în consecință grăsimea nu se va mai acumula pe abdomen. Dieta cu nuci şi seminţe este una de inspiraţie mediteraneană şi este recomandată de mulţi nutriţionişti.
 

Struguri

 
Strugurii conțin potasiu în cantități foarte mari și pot preveni balonarea. De asemenea, îți satisfac și pofta de dulce și te vei asigura astfel că nu vei face excese de prăjituri, sucuri sau alte alimente care conțin zahăr.
 
Dieta rapidă cu struguri este una uşoară şi fără înfometare. În timpul dietei vei avea voie să mănânci şi alte alimente, precum lactate, peşte sau carne de pui.
 

Ardei iute

 
Ardeiul iute accelerează arderea caloriilor și stabilizează nivelul de zahăr din sânge datorită capsaicinei - un ingredient activ pe care îl conține. Mai mult, capsaicina are și rol de antioxidant, de aceea este indicat să mănânci ardei iuți atunci când vrei să scapi de grăsime. Salatele vor dobândi un gust mai bun dacă adaugi câteva rondele de ardei iute printre celelalte legume.
 

Iaurt

 
Dacă vrei să scapi de balonarea supărătoare, iaurtul este prima soluție la care ar trebui să te gândești. Acesta îți reglează flora intestinală și ajută la digestia și absorbția corectă a celorlalte alimente consumate în timpul zilei. Aproape toate dietele cu iaurt garantează pierderea a cel puțin 2 kilograme în cinci zile. Această dietă trebuie ținută numai o dată pe lună.
 

Ce să nu mănânci dacă vrei să scapi de burtă

 
Dacă ți-ai propus să scapi de grăsimea de pe burtă, ar fi bine să elimini complet din dietă alimentele precum pâinea albă, orezul alb, pastele, brânza, ciocolata, înghețata și orice alte dulciuri, chips-urile, cartofii prăjiți și alimentele procesate.
 
Băuturile carbogazoase, sucurile din fructe pe care le găsești în comerț sau alcoolul sunt, de asemenea, dușmanii siluetei tale.
Loading...
Comenteaza Tipareste Trimite pe: Yahoo! Messenger
Comentarii »
1 Postat de: Dana | 08 August 2018, 15:23
Eu am slabit in 3 luni dupa ce am tinut cont de foarte multi factori. Am avut multe restrictii, dar ma bucur ca in final rezultatele au fost unele foarte bune, in sensul ca am mai dat jos din kilograme.

Adauga un comentariu »