Psiho / Tulburari de somn »

De ce trebuie să dormi în fiecare noapte pe partea stânga! Sigur nu știai asta!

Autor: A.C. | 04 September, 15:15 | 0 comentarii

Somnul este foarte important pentru starea ta generală de sănătate. Corpul nu poate funcționa fără un somn bun. Creierul se reface în timpul nopții și dacă nu reușim să dormim bine nopți la rând, atunci organismul va ceda și imunitatea ta va scădea considerabil.

Cea mai bună poziție de somn este pe partea stânga, însă această poziție nu este recomandată persoanelor care au un istoric de boli cardiace. 

Iată ce beneficii are dormitul pe partea stânga: 

1. Te scapă de durerile de spate - Această poziție eliberează tensiunea coloanei și reduce durerile. 

2. O eliminare mai bună a deșeurilor alimentare - Atunci când dormi pe partea stânga, forța gravitațională face ca mâncarea să se miște mai ușor din intestinul subțire în intestinul gros, apoi în colon.

3. Ajută digestia - Atunci când dormi pe partea stânga, stomacul și pancreasul au loc suficient pentru a realiza digestia. Gravitația face ca alimentele să se miște natural în stomac.

4. Reduce arsurile - Dacă dormi pe partea dreapta, acidul din stomac ar putea intra în esofag, cauzând arsuri.

Ce să bei înainte de culcare pentru un somn mai bun!

Ceaiul de hamei - sigur ai observat că după ce bei bere te cuprinde o stare de relaxare care atrage o senzație de moleșeală și somnolență. Această stare se datorează hameiului, care are efect sedativ și favorizează un somn bun, odihnitor. Deci încearcă să înlocuiești berea cu ceaiul de hamei seara, înainte să mergi la culcare și refă-ți rezervele de energie pentru a doua zi.

Sucul de fructe  - datorită conținutului de melatonină și triptofan, după ce vei mânca vișine sau cireșe vei reuși să dormi mai bine. Apelează și la sucul lor. Bea-l pe parcursul zilei și mai ales înainte de culcare.

Lactatele - optează pentru o cană de lapte fiert, deoarece triptofanul pe care îl conține te va ajuta să ai parte de un somn bun. Pentru un efect sporit, poți să adaugi după ce s-a mai răcit o linguriță de miere și un pic de scorțisoară. Astfel, îi vei schimba complet gustul, iar papilele tale gustative se vor „declara” satisfăcute.

Loading...
Comenteaza Tipareste Trimite pe: Yahoo! Messenger
Adauga un comentariu »