Stil de viata&dieta / Nutritie »

Alimentația corectă în funcție de forma corpului

Autor: Cristina Popescu | 14 September, 14:55 | 3 comentarii

Corpul tău depozitează grăsimile în mod diferit față de altele, astfel că, de cele mai multe ori, vorbim de conformații diferite: măr, pară, piramidă inversată sau clepsidră.


Organismul se va adapta extraordinar de repede la un plan de alimentație construit în funcție de conformația corpului. În plus, nivelul de energie se va îmbunătăți, iar kilogramele în plus vor dispărea mai repede. Iată cum!

Alimentația corectă în funcție de forma corpului: silueta măr

Acest tip de conformație tinde să acumuleze o mare parte din greutate în jurul taliei, în timp ce picioarele și brațele sunt destul de subțiri.
În general, persoanele cu acest tip de conformație se confruntă cu pofte (alimente bogate în zahăr, sucuri acidulate, cofeină etc.) în timpul dimineții sau după prânz și le lipsește energia. Ele trebuie să fie foarte atente la nivelul de insulină, iar kilogramele se vor topi odată ce vor echilibra nivelul zahărului din sânge.

Alimente recomandate: Consumă proteine curate (pui, carne de vită slabă, carne de porc, pește), grăsimi sănătoase (ouă, avocado, nuci, semințe, unt de nuci, ulei de cocos, ulei de măsline, brânză). Include, de asemenea, multe verdețuri (spanac, varză, salată etc)

Ce să elimini: cafeaua, băuturile cofeinizate, carbohidrații, batoanele și băuturile energizante, precum și iaurturile îndulcite.

Alimentația corectă în funcție de forma corpului: silueta pară

Acest tip de conformație tinde să acumuleze o mare parte din grăsimi în zona șoldurilor și a coapselor, partea superioară a corpului fiind semnificativ mai mică.

De obicei, persoanele cu acest tip de siluetă au un nivel mai ridicat al estrogenului în corp, astfel că trebuie să includă în dieta lor alimente care să elimine excesul de hormoni de estrogen.

Alimente recomandate: Consumă fructe și legume bogate în fibre, ovăz, quinoa, hrișcă și orez brun. Include, de asemenea, cantități mici de proteine slabe și grăsimi curate, fără lactate, însă.

Ce să elimini: Lactate bogate în grăsimi (brânză, smântână), carne care conține pesticide și hormoni, cofeină, alcool sau tofu.

Alimentația corectă în funcție de forma corpului: piramida inversată

Acest tip de siluetă  pare mai degrabă masculină, fiind caracterizată de umeri lați și șolduri înguste. Grăsimea de acumulează, de obicei, în zona pieptului, pe brațe și deasupra liniei sânilor.

Persoanele cu acest tip de siluetă trebuie să aibă grijă la nivelul cortizolului din organism, un hormon eliberat de glandele suprarenale. Astfel, un nivel ridicat al cortizolului perpetuează creșterea în greutate.

Alimente recomandate: Include în alimentația ta carbohidrați precum ovăz, orez brun, hrișcă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, sucuri proaspete, fructe și legume bogate în fibre din abundență.

Ce să elimini: Carnea grea, brânzeturile grase, alimentele sărate, batoanele proteice, băuturile cofeinizate.

Alimentația corectă: silueta clepsidră

Acest tip de conformație se caracterizează prin proporții echilibrate și o talie puternic marcată, iar kilogramele se distribuie, de obicei, uniform: față, brațe, piept, genunchi și glezne.

Alimente recomandate: Consumă fructe și legume proaspete, cereale integrale (fulgi de ovăz, quinoa, hrișcă), proteine slabe și multe condimente. De asemenea, limitează consumul de carbohidrați rafinați și carne grasă.

Ce să elimini: băuturile cofeinizate, lactatele, carbohidrații rafinați, dulciurile.

Loading...
Comenteaza Tipareste Trimite pe: Yahoo! Messenger
Comentarii »
1 Postat de: Magda | 14 September 2015, 15:57
Selectam urgent parteneri in franciza alternativa din toata tara pentru piata globala. Proiectul este lansat de curand si are mari perspective. NU este necesara experienta! Asiguram suport si logistica in desfasurarea activitatii. Lucrati intr-un mediu placut, proactiv. Principala atributie este mentinerea unei evidente a ofertelor prospectante si actualizate zilnic.
Se lucreaza part-time (in timpul liber) sau full-time, la alegere. Programul de lucru este flexibil. Solicitati mai multe detalii la adresa de email: [email protected]
2 Postat de: Stefan | 15 September 2015, 06:35
Oferta pentru oricine! Cel mai modern si mai eficient sistem de lucru la domiciliu, acum in premiera pentru toata tara! Trebuie sa ai doar putin timp liber, calculator si conexiune la internet! Nu e nevoie sa cunosti nimic, inveti totul de acum inainte, pas cu pas, sub indrumarea noastra foarte atenta! Si incepi chiar din prima luna sa castigi bani! Solicita acum detaliile necesare, la adresa de email: [email protected]
3 Postat de: Stefan | 15 September 2015, 11:09
URGENT, cautam parteneri afacere online !!!
-Nu este necesara experienta.
Program part-time/full-time , acasa, 2-3 ore pe zi.
-De ce sa aplici la acest anunt?
-Ca sa ai independenta ta financiara, sa ai succesul tau,
sa fii un om liber si sa ai o afacere prospera, sa fii propriul tau sef
Oferim si solicitam seriozitate! detalii la adresa :
[email protected]
Adauga un comentariu »